مقدار کل تمرینات ورزشی مهمتر از تعداد جلسات تمرین در هفته است.

۲۱ تیر ۱۴۰۱ | ۰۸:۲۱ کد : ۱۱۵۱ اخبار و رویدادها
تعداد بازدید:۱۳۸
مقدار کل تمرینات ورزشی  مهمتر از تعداد جلسات تمرین در هفته است.

-    انجام مقدار توصیه شده ورزش در تعطیلات آخر هفته به همان اندازه مفید است که فعالیت بدنی در طول هفته پخش و انجام شود.
-    این یافته از یک مطالعه منتشر شده در مجله JAMA Internal Medicine بدست آمده است
-    محققان 350000 بزرگسال آمریکایی را در یک دوره 10 ساله برای این مطالعه ردیابی کردند.
-    یافته کلیدی این بود که نوع و مقدار کل تمرین مهمتر از تعداد جلسات تمرین بود.

یک مطالعه جدید نشان داده است که انجام مقدار توصیه شده ورزش در تعطیلات آخر هفته به همان اندازه مفید است که فعالیت بدنی در طول هفته پخش شود.
یک تیم بین المللی از محققان 350000 بزرگسال آمریکایی را در یک دوره 10 ساله ردیابی کردند تا ببینند سلامت "جنگجویان آخر هفته" افرادی که در تعطیلات آخر هفته فعالیت بدنی بالایی دارند در مقایسه با افرادی که در طول هفته فعال هستند، چگونه است. این مطالعه نشان داد که نوع و مقدار کل تمرین مهمتر از تعداد جلسات تمرین است.
یافته‌های کلیدی این بود که بزرگسالانی که 150 دقیقه یا بیشتر فعالیت بدنی متوسط (یا 75 دقیقه فعالیت شدید) در هفته انجام می‌دهند، مزایای سلامتی مشابهی را تجربه می‌کنند، چه این جلسات در طول هفته پخش شوند و چه در یک آخر هفته متمرکز شوند.
این مطالعه که توسط تیمی از محققان بین‌المللی هدایت شد و در مجله JAMA Internal Medicine منتشر شده است، شامل 350978 بزرگسالی بود که از سال 1997 تا 2013 فعالیت بدنی خود را به نظرسنجی مصاحبه سلامت ملی ایالات متحده گزارش کردند. 
مائوریسیو دوس سانتوس، سرپرست تیم تحقیق، گفت: یافته‌های این مطالعه بزرگ نشان می‌دهد افرادی که در الگوهای فعال فعالیت بدنی شرکت می‌کنند، چه جنگجوی آخر هفته و چه به طور منظم در طول هفته فعال باشند، میزان مرگ و میر ناشی از همه علل  کمتری را نسبت به افراد غیرفعال تجربه می‌کنند. مائوریسیو گفت: "تفاوت قابل توجهی برای مرگ و میر همه با علل ویژه برای ورزش کنندگان آخر هفته و شرکت کنندگان به طور منظم در فعالیت بدنی پس از محاسبه مقدار کل فعالیت بدنی متوسط تا شدید (MVPA) معیار استاندارد فعالیت بدنی، مشاهده نشد."

بنابراین، افرادی که در سطوح توصیه شده از فعالیت بدنی شرکت می کنند، می توانند مزایای یکسانی را تجربه کنند، چه جلسات در طول هفته انجام شود و چه در روزهای کمتری متمرکز شود.
برای دسترسی به این گزارش این مقاله پژوهشی به لینک زیر مراجعه کنید.

 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2794038
 

کلید واژه ها: هفته آخر هفته طول هفته تعطیلات آخر هفته هفته پخش فعالیت فعالیت بدنی بدنی آخر تعطیلات آخر


نظر شما :